妊娠・出産

あれ?今までとちがう…?妊娠中の体質・体調の変化

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クマミーママ
妊娠するとホルモンバランスをはじめ、女性の身体は大きく変化します。それにともなって、体質・体調が変化することも多くあります。あれ?今までとちがう?何でだろう…と不安になってしまうプレママもいると思いますが、理由がわかっていれば対策もできるし安心ですよね。
きょうは、妊娠中の体質・体調のおもな変化について「クマミーママ」が対策を紹介します☆
クマキ
今日もよろしくー♪

こんな変化は妊娠中特有のものかも

食べものの好き嫌いの変化

柑橘類

「今まで大好きだったものが突然食べられなくなった」「苦手だったものがたまらなく食べたくなる」など、妊娠初期は食べものの好き嫌いが変化するひとが多くいます。つわりも大きく影響し、脂っこいお肉が食べられなくなったり、酸っぱいものを欲しいと感じることもよくあるようです。

○対策は?

クマミーママ
偏った食事はよくない…と感じるかも知れませんが、ひとまず食べたいと思うものを食べられるときに摂るようにしましょう。一番よくないのは何も食べられずに、栄養不良になってしまうことです。また、嘔吐などで脱水症状にならないように、果物ジュースやスポーツドリンクなどをこまめに飲むことも大切です。
つわりがあまりに重い場合は、妊娠悪阻(にんしんおそ)の可能性もありますので、おかしいな…と感じた場合はかかりつけの産婦人科に相談してくださいね。
クマキ
なるほど!気をつけるわ!

花粉症などのアレルギー・アトピーの変化

花粉症などのアレルギー症状や、アトピー性皮膚炎の症状が重くなる場合があります。逆に、妊娠中は症状があまり出なくなるひともいます。

○対策は?

クマミーママ
妊娠中は今まで使っていた薬が使えなくなる可能性があるので、妊娠がわかったら早めにお医者さんに相談してください。
また、花粉症・ハウスダスト・ウィルスなどを防ぐためにも、妊娠中はふだん以上にマスクやメガネをかかさず着用することも効果的です。
クマキ
漢方薬はいいのかしら・・・
今度かかりつけのお医者さんに相談してみるわ!

髪の毛の変化

ヘアブラッシング

妊娠初期と出産直後はとくにホルモンバランスが変化するため、髪の毛が大量に抜けてしまうひとが多いようです。まつげやまゆげまで減ってしまうケースもあります。

○対策は?

クマミーママ
抜け毛のことをあまり気にしすぎると、精神的負担でよりいっそう髪の毛が抜けてしまいかねません。まったく気にしないのは難しいと思いますが、自分だけじゃない・病気じゃない・一時的なものだと考えるようにしてくださいね。
髪の長いひとは、許容できる範囲で短くするのもオススメです。また、外出時には紫外線を防ぐためにも蒸れにくい素材の帽子をかぶるのもいいですね。見ためも気にならなくなるので一石二鳥です。
クマキ
抜け毛が多かったのはそういうことか・・・
一時的一時的・・・!

眠気に襲われる

妊娠初期はプロゲステロン(黄体ホルモン)が増え、そのせいで眠気が強くなります。程度の差はありますが、妊娠中であれば誰にでも起こる変化です。

○対策は?

クマミーママ
ストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かしましょう。朝起きてすぐにストレッチをすることで、身体も頭も目覚めさせることができます。家事や仕事のあいまにも、背伸びや肩のストレッチをするだけでも眠気を飛ばすことができます。
また、ガムを噛んだり、ミントやレモンなどリフレッシュ効果のあるアロマを活用するのも有効です。
でも、眠くてしかたがない=休息が必要という身体からのサインです。仕事などで忙しいひとも、日中10〜15分だけでも眠る時間をとれるよう、周囲に説明をして理解してもらうことが大切です。
クマキ
アロマオイルを使ったマッサージもリラックスできるよ☆
今夜パパに頼もうかな♪

情緒不安定になる

妊娠するとちょっとしたことで不安になったり、泣けてきてしまったり、ひどく落ち込んだりすることがよくあります。これも主にホルモンバランスの変化が原因です。パートナーの言動にもすぐにイライラしてしまい、ケンカが増えることも。

○対策は?

クマミーママ
パートナーや近しいひとには、プレママ雑誌やインターネットの情報を見せて「妊娠中の症状として情緒不安定になっている(なる可能性がある)」ことを理解してもらいましょう。むやみに愚痴ばかりを言ったり八つ当たりをするのはよくありませんが、理解のある、話を聞いてくれるひとを見つけておくことは重要です。
そして気分が落ち込みすぎて何もできなくなったり、ひどい不眠・仮眠などの症状が出た場合は早めに担当のお医者さんに伝えましょう。症状が重い場合は専門家のカウンセリングなどが必要になる場合もあります。
クマキ
パパにはいつも支えてもらってるわ・・・

おわりに

クマミーママ
妊娠中はつらいことも多いですが、赤ちゃんがお腹の中で元気に育ってくれているからこその変化でもあります。赤ちゃんが大きくなっていく喜びを感じながら、前向きに過ごせるよう心がけていきたいですね。
クマキ
今日はありがとー♪

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